焦虑症,终要靠自己

时间2018-03-05 15:46来源:南京说那些焦虑事

    焦虑症是神经症中相对治疗效果较好,预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。
    药物治疗:医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1~2年左右。停药及加量请咨询医生,不可自行调整药物治疗方案。在服药期间,注意和医生保持联系,出现副作用或其他问题及时解决。
 
    心理治疗:心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通,建立起良好的医患关系,应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标,心理治疗是治本,两者缺一不可。
 
    焦虑症方法用对了就不是什么难题,但如果没有正确治疗的话会非常影响自己的生活,我建议你要学会调节自己的情绪,尽量放松,在工作中不要给自己太大的压力,多运动,或鱼与人倾诉,会有好转的。
 
    教你几个调节焦虑症的方法:
 
    1、放声大喊:在一些地方,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。放声大喊是发泄情绪的好方法。
 
    2、幻想:幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。
 
    3、活动下颚:此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。
 
    4、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
 
    如果这些方法不管用就要去专科医院看一下啦 。