远离焦虑症的措施有哪些
时间2018-01-13 14:47来源:南京说那些焦虑事
远离焦虑症的措施有哪些?现如今的社会心理障碍疾病的高发病率,让我们不得不对这类疾病重视起来。焦虑症虽不会伤害患者的生命,却着实会逼的患者难以生活,因此,这种疾病我们也是应该做好远离的。那么,焦虑症的远离措施有哪些呢?
一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
心理疾病的出现主要就是心理压力过大,但是我们要知道,事业固然重要,人的身体更加重要,因此,无论做什么,我们都不应该把自己逼的太苦太累,而是应该乐观且积极向上的生活。
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