焦虑性失眠该怎么办？

    通常情况下，焦虑症患者都会有睡眠障碍，如：难以入睡、多梦、易惊醒等。由于长期睡眠不足，加深了患者精神的紧张程度，从而导致焦虑病情加重，焦虑与失眠之间形成恶性循环。因此，在治疗焦虑症的过程中，必须同时改善患者的睡眠质量，以求达到最好的治疗效果。

 

    专家指出，除了药物的巩固性治疗外，患者在日常生活中还可以通过饮食来调节自己的情绪，缓解病情。以下我们就为您推荐几种饮食调理方，希望对您有所帮助。

 

    1.酸枣仁粥

 

    材料：酸枣仁末15g；粳米100g；

 

    制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮；          用法：空腹食用；          功效：安神静心。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症状。

 

    2.小米粥

 

    材料：小米50g；鸡蛋1个；

 

    制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮；          用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡；

 

    功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

 

    3.茯苓饼

 

    材料：茯苓细粉、米粉、白糖各等份；          制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼；

 

    用法：可经常随量吃；

 

    功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

 

    4.乌灵参炖鸡

 

    材料：鸡1只；乌灵参100g；酒、姜、葱、盐各适量；          制作：1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内；          2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成；          用法：每日2次，食鸡肉，饮汤；

 

    功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

 

    最后，专家提醒，如果要治疗焦虑症、改善失眠病情，保持一颗开朗的心情也很重要。遇到烦心事或者压力大时，我们不妨多想想以往开心的事情，以此来转移目前的注意力，另外，加强体育锻炼也能改善焦虑情绪、促进睡眠。如果你目前正处于焦虑、失眠、抑郁或者忧愁的状态中，而自我又无法排解这份压抑的心情，何不把你的情况告知本站的在线心理医生呢，我们将针对您的问题为您提供实时在线咨询及答疑。