治疗焦虑症时要注意什么

　　现如今，每一个人为了买房买车，工作压力巨大，常常得不到缓解，也因此常常导致情绪焦急，如果不能很好的得到释放，严重的会引起精神上的问题，而焦虑症就是其中之一。那么，治疗焦虑症时要注意什么？

　　首先，我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”;其次，我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响，如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才要我们重视及处理。

　　部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向，但这只是一种可能的成因，除此之外还有更多先天或后天的因素，如家族遗传、脑内化学递质分泌因素，长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此，无需刻意扭转性格，“有的放矢”才是关键。

　　如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功，如专业自助书籍、心理咨询，较严重的更需药物帮助。

　　晚上久久不睡或长期睡眠不足只会让你更加焦虑。晚上应该养成远离咖啡壶、茶壶的习惯，因为咖啡因等物质会刺激你的神经，只能让你更加紧张。

　　研究表明，体育活动能大大降低焦虑程度。莱文博士说：“有规律的运动是焦虑的重要手段。”它可以使你释放体内的压力。如果你长期处在焦虑的情况下而不进行体育活动适当发泄，只会让你的焦虑慢慢加重。

　　治疗焦虑症时要注意什么？目前，许多男人喜欢用饮酒来缓解压力、借此焦虑。而研究证明，借酒消愁可能会导致毁灭性的结局。等到酒精的麻醉作用一去，焦虑无法解除而身体更加疲惫，反而是“借酒消愁愁更愁”