精神焦虑症的自我保健
时间2017-10-25 15:35来源:南京说那些焦虑事
精神焦虑症的自我保健,焦虑症是神经症的一种,没有任何危险性,也不会危及生命。但是却会对我们的正常生活带来严重的影响,我们要通过自我对焦虑症的保健工作,更好的调整自己的状态,拥有更好的生活。
精神焦虑症的自我保健,由于生存的压力,工作的压力增大,越来越多的人都有焦虑症的表现。这一类焦虑症多是精神焦虑,总是容易紧张,我们可以通过一些做法来做到焦虑症的保健。
1、增加自信:自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。
3、自我反省:进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激:转移自己的注意力,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想,更加可以增强适应能力。
5、得了焦虑症:大多数人都会觉得增加运动,保持心境的开阔,一定是很有利于焦虑症的保健的。
精神焦虑症的自我保健,面对不可避免的竞争,无所不在的压力。身心健康问题已经开始引起人们的广泛注意,学习自我缓解精神焦虑症的保健措施就成为非常必要的了。
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