{南京哪治焦虑症好}过度焦虑如何自我调节

　　{南京哪治焦虑症好}过度焦虑如何自我调节?焦虑症是一种常见的精神疾病，在焦虑症的治疗上，如果想要针对性的治疗，明确焦虑的程度很有必要。重度焦虑治疗不仅需要选对疗法，还需要患者和家属的配合。焦虑症患者自我调节对疾病的治疗好是非常有利的。那么，过度焦虑如何自我调节呢?

　　焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑，并因此形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如：

　　1、即便患者睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

　　2、担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

　　3、建议患者不要在睡眠上花费太多心思。

　　4、不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。

　　过度焦虑会对人们的正常生活产生严重的困扰，因此在控制焦虑症上，患者需要根据自己的病情选择合适的疗法，心理治疗辅佐专业治疗，争取让自己早日脱离焦虑困扰。

　　{南京哪治焦虑症好}过度焦虑如何自我调节?焦虑症疾病症状表现是非常多的，例如失眠，心慌等，针对这些要第一时间到专科医院检查治疗，在治疗期间根据医生的建议做自我调节。