如何有效的缓解经期焦虑症呢

    如何有效的缓解经期焦虑症呢?在女性的月经期间，很多女性都会出现一些焦虑症或者是其他情绪方面的问题。那么在这期间有没有什么比较好的办法可以缓解呢？所以今天这篇文章将为告诉广大的女性，在月经期间应该怎样去缓解焦虑的情绪发生。

 

    缓解经期焦虑症措施：

 

    1、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

 

    2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

 

    3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体焦虑症症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

    4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

 

    5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

 

    如何有效的缓解经期焦虑症呢?以上的这内容就是南京神康医院为大家做出的关于这方面的疾病的描述。如果大家对于这些疾病还存在什么不清楚的地方的话，不放在可以直接咨询我们的在线医生，也可以拨打我们的咨询热线进行咨询。