自己治疗焦虑症有哪些方法

　　现如今，虽然人们的生活质量越来越高，但是人们的压力也是越来越大，许多人在压力的面前都患上了焦虑症，此疾病的发病人群女性要远远高于男性，这种疾病的诱发原因很多，那么，自己有什么缓解焦虑症的方法吗?

　　自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。我们来自己治疗焦虑症吧：

　　1、增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。

　　2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。

　　3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

　　4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍。

　　以上介绍了我们在日常生活中如何缓解焦虑症的方法，我们在感觉到焦虑的时候一定要注意自我的调节，保持一个好的心情就会抵御焦虑带给我们的影响。我们要学会释放压力，学会自我反思，这样就会远离焦虑症。