生活中怎么预防焦虑症

    生活中怎么预防焦虑症？焦虑症是生活中比较常见的一种精神疾病，当然也是一种比较难治的精神疾病，一般的药物和治疗方法很难。所以这种病还是预防为好，那么在生活中该怎么预防才行呢？下面就给大家来详细介绍一下预防的方法，希望对大家能有所帮助。

 

    一、自我治疗。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

 

    二、增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

 

    三、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

    四、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 

    以上这些就是在生活中预防焦虑症的方法，可以看出，要想预防好焦虑症，首先一定要养成良好地心态，要增加自信，多做自我反省，经常要放松精神。而一旦得了焦虑症，也一定要以精神治疗为主。