预防焦虑症的方法有哪些

　　目前在这个高压的时代中，很多上班族面临的是工作上带来的压力，整天沉浸于工作的汪洋中，导致吃难咽寝难眠，长时间导致身体支撑不足，出现疾病，焦虑症是上班族常见的一种心理疾病，那么预防焦虑症的方法有哪些呢?

　　1、自我放松

　　有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

　　2、自我疏导

　　一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的症状表现有哪些”等相关问题，这样有助于及时预防焦虑症的发生。

　　3、自我刺激

　　去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　4、饮食充电

　　享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　5、呼吸训练

　　保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　预防焦虑症的方法有哪些？温馨提醒：当工作压力过大时，找一些缓解压力的方法来自我调节，无论工作再多么的繁忙和辛苦，都不要忘了自己的身体健康，注意好合理饮食，多听听音乐，保持好自身的健康。