哪些食物能有效缓解焦虑症

　　相信大家会为了某件事物而产生焦虑情绪吧，通常都会发泄一下来舒畅自己的心情。有的人则喜欢暴饮暴食，吃完一顿心情自然好了。那么日常生活中哪些食物能有效缓解焦虑症呢?一起来分享下文吧!

　　1、压力大导致的焦虑症

　　饮食方向：强肝食物

　　食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　2、焦虑症引起的心情不好

　　饮食方向：开心食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

　　相信通过以上南京神康专家的简单介绍，大家对哪些食物能有效缓解焦虑症应该有所了解和认识了吧?此外，在日常生活中，患者可以积极的参与一些集体活动，多与人沟通交流，这对缓解焦虑症都是非常有益的。愿我们的分享能对大家有所帮助!